中國食品
中國食物是最健康的食物之一，鼓勵飯店顧客吃中餐而不是美國。 傳統上,中國家庭吃很多米飯,魚,肉和蔬菜。 西化中國沉重的食物是不健康的,包括菜肉和鈉,以及油炸食品。 幸運的是,在中國餐館很容易做出健康的食品選擇。
避免油炸食物
傳統的中國食物通常不油炸。 避免油炸食物將有助于保持你的餐健康。 西方化的版本通常包括油炸選項來滿足美國口味的味覺。 油炸食品是由過剩石油和碳水化合物,使油炸菜肴特別容易使人發胖。 很容易取代油炸選擇健康的菜肴。 例如,而不是炸云吞或蛋卷,蒸餃子。 或者,要求他們版本的油炸菜肴。
南京食堂承包建議訂購更多的蔬菜
許多中國菜的卡路里來自肉類。 為了避免這些額外的卡路里,點菜,有利于蔬菜肉類。 如果你有一個最喜歡的肉菜,讓他們使用更少的肉和更多的蔬菜。 蒸蔬菜作為高營養的選擇。 不炒油蒸蔬菜。 盡管一些炒菜肴可能含有更少的石油,石油的缺乏在蒸蔬菜使這道菜更健康。 因此,他們是低脂肪,卡路里和鈉。 此外,有利于蔬菜在肉讓你更容易減少吃高熱量的肉類。
訂購更多大米
吃一個更高比率的米有助于部分中的鈉和脂肪含量較低。 此外,白色或糙米代替炒飯。 炒飯是炒油,含有更多的卡路里比純白色或糙米。
訂單家庭式
家庭式不同主菜時更大的部分是五到六人共同在桌子上。 訂購家庭式一頓均衡的自由,并限制食物攝入過剩。 在訂購時單獨的菜肴,餐廳顧客僅限于自己菜的營養。 相反,為了一頓均衡的與朋友和家人分享。 包括蔬菜、肉和米飯。 在訂購時單獨的盤子,食客經常吃直接從主菜盤,增加高熱量的攝入量醬汁,使大部分的熱量在中餐。 此外,中國的主菜是非�？犊�,吃太多食物對自己的過度。 家庭式鼓勵人們要吃少量的食物。 部分轉移到你的飯碗使大多數高熱量的醬汁在盤子里,并防止你飲食過量。 |
